תזונה נכונה ובריאה

למה חשוב להקפיד על תזונה נכונה ובריאה ?

תזונה נכונה ובריאהבשביל לשמור על הבריאות לא מספיקה רק קניית הליכון, תזונה נכונה ובריאה היא גורם מהותי המשפיע על בריאותנו ועל ההרגשה הכללית וכיום ידוע כי לתזונה נכונה יש תרומה רבה מאוד למניעת מחלות לב ולקיום אורח חיים בריא .

התזונה משפיעה מאוד על גורמי הסיכון למחלות לב, דוגמת יתר לחץ דם, על רמות השומנים בדם, על סוכרת, על השמנה ועל מצבנו הנפשי. גם בשלבים הראשונים שלאחר ניתוח, התזונה חשובה לחיזוק הגוף, להתאוששות מהירה ולהקטנת הסיכון לסיבוכים מיותרים. לכל אדם יש גורמי סיכון שונים המכתיבים דגשים אחרים בתכנית לשיפור מצבו. תזונה נכונה תכלול את כל אבות המזון, תהיה עשירה בסיבים, ויטמינים ומינרלים ותכלול אחוז שומן נמוך.

מאמר זה נועד לשפוך קצת אור על הדרך הנכונה לשמירה על אורח חיים בריא ונכון.

מה מומלץ לאכול לשמירת תזונה נכונה ובריאה?

  • מגוון של ירקות ופירות, טריים ומבושלים
  • דגנים מלאים: לחם מחיטה מלאה או שיפון מלא, שיבולת שועל, שעורה (גריסי פנינה), כוסמת, בורגול, תירס, אורז מלא
  • מגוון של קטניות: חומוס, שעועית, עדשים, אפונה, סויה
  • דגים: סלמון, מקרל, טונה, סרדינים, בקלה
  • שמן זית לתיבול, שמן קנולה לבישול
  • ממרח שומני: אבוקדו, טחינה, חופן אגוזים מדי יום
  • הפחתת השימוש במלח
  • התבלינים המומלצים כתוספת למזון: שום, לימון, בצל, עשבי תיבול, זעתר, כורכום, כמון
  • מוצרי חלב המכילים עד 3% שומן, בשר הודו ועוף ומעט בשר בקר דל שומן.

שתייה:

לשמירה על תזונה נכונה ובריאה מומלץ לשתות מים, תה צמחים וניתן לשתות גם מעט משקאות דיאט. קפה מומלץ להגביל – עד שני ספלים ביום. יש להפחית את השימוש בסוכר להמתקת משקאות (גם אם אין חשש לסוכרת).

הציעו לכם להחליף מנוע כי אין אפשרות לתקנו? צרו קשר ונאמת לכם את הפתרון בטלפון

מאילו מזונות רצוי להימנע?

  • שומן של חלב, בשר ואיברים פנימיים
  • מרגרינה ומוצרי מזון מעובדים המכילים שומן צמחי מוקשה, כמו בורקס, מלוואח, ג’חנון וכו’
  • מזון מהיר אינו מומלץ באופן גורף

הצבת משקל מטרה

הקפדה על תזונה נכונה ובריאה, שליטה על צריכת קלוריות והקפדה על פעילות גופנית הן הדרכים לשמור על משקל גוף תקין.

עודף משקל מעלה את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, רמת כולסטרול גבוהה וסוכרת גורמים המעלים בפני עצמם את הסיכון למחלת לב.

מאמרים שעשויים לעניין אותך

כבלים למולטי טריינר

נקרעו לכם כבלים למולטי טריינר? לא יודעים למי לפנות? חייגו אלינו ונוכל לסייע גם לכם עם הקצאה של כבלים למולטי טריינר במהירות, ביעילות ובמחיר הוגן. מולטי טריינר הוא מכשיר כושר שבעזרתו ניתן לבצע מגוון רחב של פעילויות גופניות בבית או...

טכנאי הליכונים במרכז

איך מתקנים תקלות נפוצות בהליכון? מה התפקיד של טכנאי? למה עדיף להזמין איש מקצוע מקומי? הבה נבחן את הנושא מעט יותר מקרוב ונלמד כיצד בוחרים טכנאי הליכונים במרכז שיחזיר אותך לכושר – במהרה! פעילות גופנית סדירה משפרת את הבריאות ועוזרת...

תיקון הליכונים במרכז

תיקון הליכונים במרכז הופך להכרחי כאשר ההליכון שלנו מחליט ביום בהיר אחד להתחיל לעשות בעיות ולא לעבוד. כשחושבים על זה, מגיע להליכון צל"ש - הוא גם סוחב אותנו על גבו וגם משמש אותנו זמן רב בשמירה על אורח חיים בריא, ועם...

קידום אתרים בגוגלקידום אתרים

יצירת קשר מהירה