כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2023 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט
Made with ❤by DIGITA
עולם הספורט והכושר חדר לתודעה של כולנו. משנה לשנה ישנה עלייה ברכישת מנויים לחדרי הכושר, ומכונים חדשים נפתחים בישראל כמו פטריות שצצות אחרי הגשם. במקביל, יותר ויותר אנשים רוכשים ציוד כושר ביתי,
כשהמכשיר הפופולרי ביותר הוא ההליכון. בשוק תוכלו למצוא מותגי הליכונים שונים – מבית יצרנים מוכרים וותיקים יותר ופחות – כשהמשותף להם הוא הרצון לשמור על אורח חיים בריא ומשקל גוף תקין – במינימום של מאמץ.
למרות זאת ועל אף שמדובר במכשיר כושר יעיל ובטוח יחסית, הוא עדיין עלול להיות מסוכן ולגרום לתאונות, בין אם בשל תחזוקה לא נכונה ובין אם בשל שימוש לא נכון.
הליכה נחשבת לפעילות הגופנית הבריאה ביותר, שגם לא דורשת מאמץ פיזי מיוחד. בשל כך היא מתאימה למגוון רחב מאוד של אוכלוסיות – החל מילדים ועד אנשים מבוגרים. כמו כן, הליכה משמשת כפעילות שיקום למגוון של בעיות רפואיות.
ביכולתה של ההליכה, מלבד ירידה באחוזי השומן, גם לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, לשפר את זרימת החמצן ולחזק את העצמות, המפרקים והרקמות השונות.
מחקרים רבים הוכיחו כי הליכה רציפה של 30 דקות בתדירות של 3 פעמים בשבוע לפחות – מאריכה חיים! לצד היתרונות הפיזיים, להליכה ישנם גם יתרונות נפשיים, שכן פעילות גופנית ידועה כמשפרת את מצב הרוח ומפרישה הורמונים שונים כדוגמת אדרנלין, דופמין וסרוטונין שמשפרים את הדימוי והעצמי ותורמים לתחושה של אופטימיות.
לפני שנדבר על הסכנות בשימוש בהליכון, כדאי לציין את היתרונות שבשימוש בהליכון. למעשה, ההליכון מאפשר לנו לקבל את כל היתרונות הבריאותיים של ההליכה – מבלי לצאת מגבולות הגזרה שלנו.
בין אם אתם בוחרים ללכת על גבי הליכון בחדר הכושר בסביבת אנשים שבדיוק כמוכם רוצים להשיג בריאות ועיצוב גוף, ובין אם על הליכון ביתי – בשביל הפרטיות ולוח הזמנים האישי שלכם,
אין ספק שמדובר ביתרון משמעותי שמאפשר גמישות רבה. הסיכונים השונים הטמונים בהליכון נוגעים לכך שמדובר במכשיר חשמלי לכל דבר ועניין, ומכאן הרגישות שבעבודה איתו.
כמו כן, משטח ההליכה במכשיר נע במהירות גבוהה, מה שמסכן את הדורכים עליו בנפילה או החלקה, בעיקר אם שיווי המשקל שלהם הוא אינו טוב במיוחד מלכתחילה. ברכישה של הליכוני יד שניה או הליכונים זולים מבית מותגים שאינם מוכרים – צריך לשים לב במיוחד לכך שההליכון יוצר בסטנדרטים מחמירים של בטיחות.
• ריכוז בזמן השימוש בהליכון – רובנו נוטים להתאמן בהליכון בזמן שמיעת מוזיקה או צפייה בטלוויזיה. כשמתאמנים בבית, יש לא מעט אנשים שמעבירים את זמן ההליכה תוך כדי אכילה. נכון, זה מעביר את האימון בצורה נעימה יותר, אך לעיתים חוסר הריכוז והתעסקות בזפזופ בטלוויזיה עלול לגרום לנו למצוא את עצמו נזרקים מההליכון או מאבדים שיווי משקל ומועדים
.• מהירות בהתאם ליכולת שלכם – מהירות המסוע אמורה לאתגר אתכם, אך לא לגרום לכם לאבד שיווי משקל או לדלג על ההליכון. התאימו את המהירות של ההליכון ליכולת שלכם, אחרת אתם עלולים למצוא את עצמכם מחליקים או נופלים. עם ההתמדה, תראו אט אט איך אתם יכולים להעלות את המהירות יותר מאימון לאימון.
• חימום של הגוף – כדי למנוע מעצמכם פציעות ספורט, מומלץ להתחיל בהליכה קלה ולהגביר אותה לאט לאט. כששרירי הגוף התחממו – ניתן לעבור להליכה מהירה מאוד או לריצה.
• דריכה לא נכונה על המשטח – דריכה לא נכונה על המשטח ניתן לזהות על ידי רעש דריכה גס. במקרה כזה, עלול להיגרם נזק הן להליכון והן לבריאות שלכם. מומלץ להסתייע במדריך כושר על מנת ללמוד את התנועות הנכונות, למי שלא מורגל בהליכה בקצב מהיר ואף בריצה.
• הישענות לאחור – אחיזה בידיות ההליכון והישענות לאחור עלולה להיות מסוכנת. המשמעות היא שגופכם נמצא בקצה המסילה ואתם עלולים ליפול. נוסף על כך, בתנוחה זו אתם לא באמת ממקסמים את היתרונות של ההליכה. עדיף להוריד מהירות או שיפוע כדי להגיע למצב בו אתם לא זקוקים להחזיק בידיות והגב שלכם זקוף.
• נעליים לא מתאימות או רגליים יחפות – ריצה עם נעליים לא מתאימות, בפרט עם נעליים פתוחות שלא מחזיקות את הרגל בצורה טובה, היא ללא ספק דבר מועד לפורענות. בשימוש בנעלי אצבע, למשל, הגומי של הכפכף עלול להיכנס בשולי ההליכון וכן הנעל עלולה להחליק לכם מהרגל (גם בגלל הזעה בכף הרגל וגם בגלל שהיא אינה בנויה לעמוד בעומסים כאלה) ואתם תמצאו את עצמכם נופלים על ההליכון ונפצעים.
• הפעלת ההליכון – רק לאחר שאתם מוכנים – כולנו מכירים אדם אחד לפחות שקופץ על ההליכון לאחר שזה כבר פועל ומשטח הדריכה נע. זו פעולה מסוכנת, שבמזל לא מסתיימת בפציעה. מומלץ להפעיל את ההליכון רק לאחר שאתם עומדים יציבים ומוכנים להתחיל בהליכה. ההמלצה נכונה גם בעת ירידה מההליכון – קודם ממתינים שההליכון יפסיק לנוע, ורק אז יורדים ממנו.
• ירידה מהירה מדי – כולנו מכירים את תחושת הסחרור הקלה שאופפת אותנו לאחר שימוש ממושך בהליכון, בעיקר אם אנחנו משתמשים טריים שעדיין לא צברו שעות הליכה על המכשיר. הדבר קורה בגלל שבגוף מתרחש דיסוננס – מצד אחד הרגליים הולכות והולכות והולכות, ומצד שני – העיניים רואות את אותה התמונה והנוף אינו משתנה. על כן, ישנה תחושת סחרור או ריחוף עם הירידה מההליכון. מומלץ להמתין לפחות דקה אחת מסיום הפעילות ועד לירידה מהמכשיר
• הקפדה על תחזוקת ההליכון – הליכון, כמו רכב, זקוק לבדיקה של איש מקצוע אחת לתקופה כדי לזהות תקלות מבעוד מועד ולחזק את מה שנדרש. הקפידו להזמין אליכם טכנאי הליכונים מקצועי לבדיקה שגרתית.
אם אתם רוכשים הליכון מתקדם של יצרן מוכר, ניתן להניח שהוא הליכון המאובזר במנגנונים שאמורים לשמור עליו מפני תאונות, כפי שקורה עם רכישה של רכב חדיש המאובזר במערכות בטיחות שונות. כמו כן, ישנה חשיבות לרכישה של הליכון המותאם לגובה ולמשקל שלכם.
ישנם הליכונים בעלי מסילה ארוכה במיוחד, והם מיועדים לאנשים גבוהים בעלי רגליים ארוכות. כמו כן, ישנם הליכונים רחבים יותר המיועדים לאנשים רחבים, והליכונים עם הגבלת משקל.
התאמת ההליכון לנתונים הפיזיים שלכם תאפשר שימוש בטוח יותר. בכל הקשור להתנהגות שלכם על ההליכון, יש חשיבות רבה להתנהגות מונעת, כפי שצוין מעלה.
נוסף על כך, יש מספר פעולות אותן ניתן לבצע בשגרה כדי לצמצם עוד יותר את הסיכון לתאונות וכן כללי בטיחות שחשוב לעמוד בהם. מומלץ לבצע שימון לרצועת ההליכון אחת לשלושה שבועות, להימנע מרטיבות על הרצפה באזור ההליכון ולהזמין טכנאי לביקורת אחת לחצי שנה לערך.
כמו כן, אם ההליכון לא נמצא בשימוש – כדאי לנתק אותו משקע החשמל, לקפל ולהניח באזור סטרילי בבית בו אין סכנה שההליכון יפגע, בין אם בשל כניסת חפצים קטנים לתוכו ובין אם בשל מגע עם נוזל.
לפניכם מספר טיפים לרכישה מוצלחת של הליכון. הטיפ הראשון והחשוב ביותר, אם אתם חשים צורך, הוא בדיקה של רופא המשפחה טרם הרכישה, כדי שיאשר לכם שאתם יכולים לבצע את הפעילות הגופנית וזאת על אף שכבר אין צורך להציג אישור רפואי בהרשמה לחדרי הכושר.
אמנם פעילות ההליכה היא פעילות פשוטה לביצוע, אך היא עדיין מעלה מאוד את דופק הלב ומערכת את השרירים והמפרקים בגוף.
• יצרן ההליכון – ליצרן ההליכון יש חשיבות, וככל שיש לו מוניטין וניסיון כך נוכל לדעת שההליכונים מיוצרים תוך בדיקות איכות קפדניות במטרה למנוע התרחשות של תאונות. אמנם הליכונים מבית יצרנים מובילים יהיו יקרים יותר, אך לצד הבטיחות הגבוהה שלהם הם גם יהיו עמידים יותר לשימוש וישרתו אתכם שנים רבות כמעט ללא תקלות.
• מטרת האימון – סוג ההליכון נגזר, בין היתר, גם מהמטרה שלכם. אם ברצונכם להיכנס ל"משטר" כושר בשל הכנה לתחרות ספורט או ירידה במשקל, מומלץ להעדיף הליכון בעל פונקציות שמאפשרות יצירה של תוכניות אימון לטובת הגיוון והאתגר. אם ברצונכם להשתמש בהליכון לצורך הליכה קלה מדי יום לשיפור הבריאות – גם הליכון פשוט יעשה את העבודה.
• גודל ההליכון – רכשו הליכון המותאם הן לנתונים הפיזיים שלכם והן לנתונים של הבית שלכם. אם חלל הבית שלכם קטן, תוכלו לבחור הליכון קטן שגם ניתן לקפלו בסיום השימוש כך שלא יפריע לשאר בני הבית או לרהיטים.
• אחריות על ההליכון – ברכישה של הליכון מבית היצרן או ממשווק מורשה, אחריות לתקופה מסוימת. אמנם בשנה הראשונה של ההליכון לא צפויות תקלות או בעיות טכניות, אלא אם משתמשים בו בתכיפות גבוהה ביותר או נוהגים בו שלא בצורה בטוחה. בכל מקרה, בגלל העלויות הגבוהות של ההליכון וכן עלויות תיקון לא זולות, כדאי להעדיף רכישה של הליכון שכוללת גם תעודת אחריות.
• הפונקציות השונות של ההליכון – בחלק מהדגמים ישנן פונקציות שיסייעו לכם ליצירת אימון אפקטיבי יותר שמשיג תוצאות וגם מאפשר להתמיד: בניית תוכניות אימון, מדידה של דופק, שריפת קלוריות ושמירה של פרופיל משתמש כדי לראות את השיפור במדדים.
• התקציב שלכם – עבור חלק גדול מן האנשים, פרמטר התקציב הוא המשמעותי ביותר. טווח המחירים של ההליכונים נע בין 2,500 ₪ ל-10,000 ₪, כשלרוב מה שמבדיל ביניהם זה הפונקציות השונות – החל ממזגן קטן ועד לתוכניות אימון.
תיקון הליכונים ומכשירי כושר, תחזוקה לציוד כושר עד לבית הלקוח, או העסק. טכנאי הליכונים עם 20+ שנות ניסיון בתחום, קרדיו ספורט שירות תחזוקה לציוד ספורט, ההליכון התקלקל או מרעיש? צרו איתנו קשר ואנחנו בדרך אליכם בפריסה ארצית.
כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2023 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט