איזה סוג פעילות גופנית ניתן לעשות במסגרת ביתית

במסגרת הביתית ניתן לעשות מגוון של פעילויות גופניות.

 למעשה – כל פעילות שעושים בחדר הכושר ניתן להעביר אליכם הביתה, בתנאי שיש לכם מספיק מקום להנחת המכשירים. 

נהוג לחלק את הפעילות הגופנית הביתית לשני תחומים: תחום המכשירים הגדולים ותחום האביזרים:

• מכשירי כושר – לתחום זה נכנסים מכשירי כושר גדולים ואהובים כמו הליכונים, אופניים, אליפטיקל ואפילו מולטי טריינר. 

מכשירי כושר מסוג זה מצריכים פינה ייעודית בבית, ועלותם יכולה להגיע לכדי אלפי שקלים. 

לכן, רכישה של מכשירי כושר מצריכה רצינות ונכונות להתמיד. 

באמצעות מכשירים אלה ניתן לעשות בעיקר פעילות אירובית שמטרתה שריפת קלוריות וירידה במשקל.

• אביזרי כושר – אביזרי כושר הם עולם ומלואו: מזרן, משקולות, גומייה, חישוק, משקולות רגליים, מדרגה, כדור ועוד. 

הם לא מצריכים מקום מיוחד בבית ובדרך כלל לא מדובר בעלות גבוהה, בפרט אם בוחרים להתמקד בשניים-שלושה אביזרים.

 אימונים באמצעות אביזרי כושר עובדים בעיקר על שריר, גמישות וחיטוב, ולמי שאתנחתא של מתיחות ונשימות במהלך היום חשובה לו.

הטרנד החדש: שיעורי כושר דרך הזום

הזום קיים בעולם כבר מספר שנים, אך הוא פרץ לחיינו דווקא בזמן הקורונה. 

מאז הספקנו לעבור בזום הרצאות, הופעות ופגישות עבודה, וכמובן – שיעורי ספורט. 

אחד הדברים הטרנדיים בעולם הכושר הוא אימון גופני דרך הזום, כשבמסך המרכזי נמצא/ת המאמן/ת, וביתר החלונות על המסך – המתאמנים. 

אימונים מסוג זה הם אימונים שלא מצריכים אותנו לזוז מהמסך, ודורשים איתנו אביזרים כמו מזרן, גומייה, ומשקולות. 

בחלק מהאימונים – אפילו זה לא, בפרט כשמדובר באימוני גמישות.

ציוד ספורט מומלץ בזמן קורונה

מומלץ לקנות ציוד כושר התואם את הצרכים שלכם אך בפרט את סוג הספורט האהוב עליכם. 

אם אתם אנשים של אימוני כוח – תוכלו להסתפק במשקולות ומזרן/כיסא, ואם תהיו מוכנים להשקיע אז במכשיר מולטיטריינר שמספק יכולת לבצע מספר תרגילים במקביל. 

אם אתם מעדיפים את האימונים האירוביים אז מומלץ להשקיע בהליכון או אופניים, ואם עיצוב, חיטוב וחיבור בין גוף ונפש מדבר אליכם יותר, אז אביזרי הספורט יעשו את העבודה. 

ההמלצה שלנו היא שילוב – מכשיר אירובי לצד שניים-שלושה אביזרים, ואם יש באפשרותכם לבצע הליכה בחוץ ולהתמיד בה – אז ניתן להסתפק ברכישה של אביזרי ספורט בלבד.