כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2019 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט
Made with ❤by DIGITA
כושר ומצב רוח
זה ידוע שמחקרים הוכיחו בוודאות כי פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ואף מפחיתה דיכאון. איזו תכנית כושר יעילה ואילו מכשירים יוכלו להועיל לכם גם בתחום חשוב זה?
כושר גופני כפעילות מהנה
למרות שעבור רבים נושא של פעילות גופנית, עוד בימי שיעורי ספורט בבית הספר, הוא תחום שרבים רוצים לדחות או אף לוותר עליו, כל אחד יוכל להעיד שכמה דקות של תנועה למשל בריקוד, ריצה קלה או הליכה בחוף הים השאירו לו טעם של עוד והרגשה מהנה במיוחד.
פעילות גופנית הוכחה כמפחיתה דיכאון ומשפרת את מצב הרוח מעצם העלייה הבריאה בקצב הלב לא מתוך מתח וחרדה, אלא מפעילות חיובית ומהנה יש לה השפעה חיובית גם על ההורמונים בגוף וגם על זרם מחזור הדם.
לכן תמיד חשוב לשלב אימון כושר כלשהו, אך כדי להתחיל בפעילות גופנית ולהתמיד בה, צריך ליצור תחושת הנאה או לשנות את הגישה ממחשבה שלילית על כושר למחשבה שתהיה חיובית, כי היתרונות בטווח הקצר והארוך הם רבים- שמירה על הבריאות הכללית, כניסה למערכת אימון טובה, וכמובן חיטוב הגוף ושמירה על משקל גוף תקין.
מה קורה לגוף ולנפש ברגע של אימון?
נפש בריאה בגוף בריא, הפתגם הידוע מסכם הכל. לפעילות גופנית סדירה ישנה השפעה מכרעת על נפש בריאה. הפעלת הגוף שלכם, גם אם רק לכמה דקות ביום, משחררת בגוף הורמונים למצב רוח תקין, יציב ולשיפור השמחה או איכות החיים. שמירה על הכושר שומרת על גוף בריא, ומשפרת את הורמוני מצב הרוח שלכם.
באיזה אימון כושר מומלץ להתחיל?
כמו שאתם רוקדים באירוע או שוחים במרץ בים ובבריכה, וכבר מרגישים יותר טוב ויותר אושר ובעיות היום יום נשכחים מכם, אין ספק שלאימונים ממריצים ופעלתניים יותר תהיה השפעה כללית טובה על מצב הרוח שלכם.
הכירו את מכשיר הספינינג
לכן מומלץ מאד לשלב כמה דקות של אימוני מרץ כמו ספינינג או למשל את מכשיר החתירה. הספינינג ידוע כחוג אירובי שכבש את העולם והוא מלווה גם במוסיקה קצבית מהנה, ובכלל באווירה קופצנית ושמחה. לכן אין ספק שעם מכשיר ספינינג אתם לא מרגישים שאתם בעוד אימון שגרתי ומעייף שצריך לסיים כמטלה משעממת, אלא אתם ממש רוקדים ונהנים. אל תשכחו לשים ברקע את המוסיקה האהובה עליכם או להאזין לה בכיף באוזניות.
היתרונות להתמדה באימון
אמנם הצעד הראשון תמיד קשה בכל תחום, אבל במיוחד בכושר אחרי שעשיתם את הצעד הראשון באימון של כמה דקות, מצפה לכם חוויה מהנה וממריצה, שתגרום לכם להמשיך ולהתמיד באימון הספינינג שלכם ולא לוותר עליו גם אם רק לכמה רגעים בכל יום.
יתרונות מכשיר החתירה
גם מכשיר החתירה מאד פופולרי באימוני כושר, זהו מכשיר שיוצר תנועתיות ממריצה ואימון כושר מאד איכותי, ובכל מקרה אימון כושר שמתמקד בזרועות תמיד חשוב ותורם רבות לחיטוב הכללי של הגוף. במיוחד לעונת הקיץ כשהלבוש קצר והזרועות חשופות, רוב המתאמנים מעוניינים להשיג חיטובים בזרועות וכמובן גם בבטן שם מתרכז עודף המשקל.
אימון החתירה הוא לא רק אימון ממריץ במיוחד, אלא יש לו גם יתרונות גדולים לשיפור מצב הרוח. בנוסף תנועת החתירה מפעילה גם את שרירי הבטן ואת שרירי הרגליים, כך שאתם משלבים אימון אירובי מקיף שמפעיל בהנאה את כל הגוף.
תוכלו לשלב אימונים כאלו לאורך כל היום, ולא רק לשעה מוגדרת. המכשירים גם נוחים לשימוש וניתן להציב אותם בקלות בכל מקום. שיהיה לכם אימון מהנה!