להתגבר על כאבי גב

אוי נתפס לי הגב

זה תוקף לא מעט אנשים יחסית באופן מפתיע וללא התרעה. הגב כואב או נתפס, לפעמים זה קורה כתוצאה מישיבה ממושכת ולא נכונה או מתנוחת שינה לא בריאה על משטח לא איכותי, אך כמו כל שריר אחר בגוף, הגב שלכם זקוק לחיזוק ולתרגילים רבים. 

שרירי הגב עדינים ורגישים במיוחד ונמצאים על מעין צומת ותפר במרכז כובד הגוף, בנוסף אלו חוליות עדינות שעלולות לזוז ממקומן. לכן חשוב לשמור על כושר בתרגול נכון ולאפשר לגב לעמוד איתן במטלה הזאת.

תרגילים יעודיים לחיזוק הגב

מכשירי כושר רבים מפעילים את כל הגוף וגם את שרירי הגב, אך יש לבצע אותם לאחר הדרכה ובזהירות על מנת לא ליצור עומס שיכול לפגוע בגב שלכם. בדרך כלל כל פעולה יש לבצע ברגליים כפופות מעט, וכן יש להקפיד על גב זקוף בישיבה ממושכת על כסא עם משענת או להשתמש במשטח שינה שתומך בגב שלכם.

ברגע שתתחילו עם תרגילי כושר לחיזוק הגב תגלו שאתם פחות ופחות סובלים מבעיות גב או כלל לא זקוקים למשככי כאבים והיום שלכם ממשיך כרגיל.

יתרונות המולטי טריינר

למכשיר המולטי טריינר ישנם יתרונות רבים בחיזוק הכללי של הגוף ובפרט לחיזוק מצוין לשרירי הגב העדינים. המכשיר מעולה לשמירת כושר כללי כיוון שהוא מפעיל כמה חלקים בגוף בנפרד או בו זמנית. כמו כן תוכלו תמיד להתעמל בקצב הרצוי לכם, אך כדאי מאד לקבל הדרכה מראש על מנת להפעיל נכון את שרירי הגוף.

לחזק את הגב בהדרגה

אם אתם ניגשים לפעילות גופנית לאחר זמן רב ללא תנועה, ובוודאי אם אתם רוצים לחזק את הגב רצוי לעשות זאת בהדרגה עם תרגילי חימום קלים במכשירים ובקצב שלכם שמתאים למבנה הגוף שלכם.