כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2023 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט
Made with ❤by DIGITA
אליפטיקל יתרונות וחסרונות
היתרונות של שימוש במכשיר אליפטי כוללים אימון בעל השפעה נמוכה וקל על המפרקים, שיפור בבריאות הלב וכלי הדם, השרירים והיכולת לשרוף קלוריות ולרדת במשקל.
החסרונות עשויים לכלול טווח תנועה מוגבל בהשוואה לתרגילים אחרים, חוסר מגוון באפשרויות האימון ופוטנציאל לשעמום במהלך אימונים ארוכים יותר.
ריכזנו עבורכם כמה שיותר פרטים שתוכלו להחליט:
האם אליפטיקל היא בחירה טובה עבור אנשים עם כאבי פרקים?
אליפטיקל נחשב בדרך כלל לבחירה טובה עבור אנשים הסובלים מכאבי מפרקים מכיוון שהוא מציע אימון בעל השפעה נמוכה שקל יותר על המפרקים בהשוואה למכונות אירוביות אחרות כמו הליכונים או מטפסי מדרגות.
התנועה החלקה והגלישה של האליפטיקל מפעיל פחות לחץ על הירכיים, הברכיים והקרסוליים, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת עבור אלה עם כאבי פרקים או דלקת פרקים.
עם זאת, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת כל שגרת פעילות גופנית חדשה, חשוב גם להשתמש בצורה נכונה ולהתאים את הגדרות המכונה כדי להבטיח אימון נוח ובטוח.
איך מכשיר אליפטי בהשוואה לציוד אירובי אחר כמו הליכונים או אופני כושר?
אליפטי מציע אימון בעל השפעה נמוכה, קל יותר על המפרקים בהשוואה להליכונים או אופני כושר. זה הופך אותו לאופציה מצוינת עבור אנשים עם כאבי מפרקים או פציעות.
בנוסף, מכשיר אליפטיקל מספק אימון לכל הגוף על ידי שילוב של פלג הגוף העליון והתחתון כאחד, בעוד שהליכונים פועלים בעיקר על פלג הגוף התחתון ואופני כושר מתמקדים ברגליים.
עם זאת, חיסרון פוטנציאלי אחד של מכשיר האליפטי שהוא עשוי לא לספק אימון אינטנסיבי כמו הליכונים או אופנים. הסיבה לכך היא שהמשתמש אינו נושא את משקל גופו המלא והתנועה מבוקרת יותר. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים למצוא את התנועה של האליפטיקל כמגושמת או לא נוחה.
בסך הכל, האליפטיקל יכול להיות אופציה מצוינת למי שמחפש אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה. חשוב לקחת בחשבון העדפות אישיות ומטרות כושר בעת הבחירה בין מכשירי אליפטי, הליכונים או אופניים.
האם אליפטיקל יכול לעזור ביעדי הרזיה?
כן, אליפטיקל יכול לעזור ביעדי ירידה במשקל, זוהי תרגיל קרדיווסקולרי בעל השפעה נמוכה שיכולה לשרוף כמות משמעותית של קלוריות. מספר הקלוריות הנשרפות תלוי במספר גורמים כמו עצימות ומשך האימון, כמו גם משקל המשתמש ורמת הכושר.
עם זאת, חשוב לציין שירידה במשקל דורשת גם תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית עקבית הכוללת גם אימוני כוח. בנוסף, בעוד שלאליפטיקל יש יתרונות רבים, יש לה גם כמה חסרונות פוטנציאליים כמו מגוון מוגבל בתרגילים ופוטנציאל לפציעות מתח חוזרות אם לא נעשה בהן שימוש נכון.
אליפטיקל יתרונות
אימון קרדיו: מכשיר האליפטיקל מספק אימון קרדיו יעיל, המשפר את תפקוד הלב ומסייע בשריפת קלוריות.
שומר על מפרקי הגוף: בעוד שריפת קלוריות, מכשיר האליפטי פועל באופן קל על הגוף ולא נותן למפרקים להסתובב באופן דומיננטי כמו ריצה או קפיצה.
נטיית גוף מלא: האליפטי מעורר את שימור חשוב לפונקציה של הרבה מפרקים בגוף, כולל הירך העליונה, הירך התחתונה, הידיים והכתפיים.
לחץ נמוך על הגוף: מכיוון שאין קפיצות קשות או ההליכה הקרואות במיוחד בכביש, יש לחץ נמוך יותר על הגוף, מה שיכול להפחית פציעות בגוף.
גיל המתאמן: כיוון שמכשיר האליפטי מאוד פשוט לשימוש, נוח ואינטואיטיבי, הוא מתאים לכל הגילאים ולרמות הכושר השונות.
אליפטיקל חסרונות
אימון מוגבל בפלג גוף עליון: אליפטיקל מתמקד בעיקר בשרירי פלג הגוף התחתון, כגון שרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורי והשרירים. בעוד שלדגמים מסוימים יש ידיות נעות המשלבות את פלג הגוף העליון, אימון פלג הגוף העליון בדרך כלל אינו אינטנסיבי כמו שימוש בציוד ייעודי כמו מכונות חתירה או משקולות.
שעמום: חלק מהמשתמשים עשויים למצוא שימוש במכשיר אליפטי מונוטוני לאורך זמן, מכיוון שהתנועה החוזרת עלולה להיות פחות מרתקת בהשוואה לפעילויות כמו ריצה בחוץ או שיעורי כושר קבוצתיים.
היעדר טווח: אליפטיקלים מודרניים מציעים רמות התנגדות שונות ותוכניות מוגדרות מראש, טווח התנועה מוגבל במקצת בהשוואה לפעילויות כמו שחייה, רכיבה על אופניים או ריצה בחוץ.
דרישת מקום בבית או בחדר כושר: מכשירי כושר אליפטיים יכולים להיות מגושמים ודורשים כמות משמעותית של מקום, מה שעשוי להדאיג אנשים עם מקום מוגבל בביתם.
עלות המכשיר: אליפטיקליים איכותיים עלולים להיות די יקרים לרכישה בהתחלה, מה שעשוי להוות חיסרון עבור אנשים עם תקציב מצומצם.