כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2024 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט
Made with ❤by DIGITA
עכשיו כבר אפשר לומר – רוב הישראלים העלו במשקל בתקופת הקורונה. חוסר בפעילות גופנית לצד שעמום במרבית שעות היממה, הביאו אותנו לאכול יותר ולזוז פחות.
אם בתחילת המגיפה חשבנו שנוכל להתאמן בצד הבית, אז גם זה נלקח מאיתנו, וכולנו זוכרים את הימים בהם לא יכולנו להתרחק יותר מ-100 מטר מפתח הדלת. מלבד העלייה במשקל, מדובר בנזק בריאותי לא קטן.
ההשלכות על הגוף הן רבות – החלק מנזק ללב ולכלי הדם ועד נזק לשרירים, לעצמות ולמפרקים. ואם לא די בכל אלה, ידוע שחוסר בפעילות גופנית גם משפיע על מצב הרוח. אז איך ניתן לחזור לכושר אחרי הקורונה, בצורה שלא תפגע בגוף וגם תאפשר לנו להתמיד?
עכשיו כשסוף סוף אפשר לצאת מהבית למרחקים בלתי מוגבלים, זה הזמן להשתמש ברגליים. אם מדובר במרחקים קצרים, העדיפו ללכת ברגל במקום להשתמש ברכב.
כדי לעלות בקומות הבניין – השתמשו ברגליים במקום במעלית. וכשסוף סוף ניתן לצאת לעבוד, העדיפו לחנות את הרכב שלכם מעט רחוק יותר מהבניין או רדו תחנה אחת לפני התחנה הקרובה ביותר למקום העבודה שלכם ותנו לעצמכם 10 דקות של הליכה.
הגיע הזמן לחזור לכושר ובגדול. אם אהבתם להתאמן בחדר כושר, זה הזמן לחפש את המנוי המשתלם ביותר. אם אתם אוהבים להתאמן בחוץ, חפשו לעצמכם את המסלול המתאים לכם.
למי שמעדיף להתאמן בבית, כדאי לרכוש מכשיר כושר שיספק לכם את האימון האולטימטיבי. הליכון חשמלי נחשב למכשיר הכושר הביתי הפופולרי ביותר, כיוון שמאפשר פעילות גופנית בעצימות שונה: הליכה, ריצה, עם שיפוע או בלעדיו.
בתחום האימונים, עקרון ההדרגתיות הוא דבר חשוב כדי להימנע מפציעות, והדבר נכון על אחת כמה וכמה לאחר הקורונה והתקופה הארוכה בה ישבנו בבית עם תזוזה מועטה.
המשמעות היא שאנחנו נגיע להרמת משקל של 20 ק"ג לאחר שהצלחנו להרים בהצלחה מספר פעמים משקל של 10 ק"ג. הדבר נכון גם בנוגע לפעולת הליכה. אם לא מצאתם את עצמכם הולכים זמן רב, מומלץ לצעוד במהירות גבוהה ולזמן ממושך רק לאחר שעשיתם זאת למרחקים קצרים יותר ובהליכה מתונה.
בנו לעצמכם תוכנית אימון מותאמת, שתיקח בחשבון את העובדה שבשנה האחרונה לא עסקתם כלל בפעילות גופנית. תוכנית האימונים האידיאלית מורכבת מאימון אירובי ואנאירובי (כוח) במקביל, בהתאם למטרות שלכם. אם הצורך שלכם הוא בחיטוב והבלטת השרירים – פעילות אנאירובית תהיה יעילה יותר. אם אתם מעוניינים במראה גוף רזה יותר – פעילות אירובית תעשה את העבודה. כדי לקבל את הגוף המושלם – מומלץ לשלב. בשלבים הראשונים לאחר הקורונה, מומלץ להשקיע קצת יותר באימונים אנאירוביים כדי לשקם את השרירים שסבלו מחוסר תנועה.
לאחר מספר ימים ללא אימון, הגוף חווה רגרסיה. המשמעות היא שבפעם הבאה שתתאמנו, תצטרכו לעבור את כל התהליך מחדש, כולל את הכאבים של השרירים התפוסים.
הקפידו שלא לצבור יותר מ-3 ימים רצופים ללא פעילות גופנית ואתגרו את עצמכם עם תוכניות אימונים, בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר ובין אם נעזרים במכשירי כושר ביתיים.
במהלך השנה האחרונה מצאנו את עצמנו אוכלים בלי סוף ומאלתרים במטבח מתכונים שמנים מהאינטרנט. מצב-הרוח הירוד לא הוסיף לעניין, והמתוקים היו חלק משגרת התזונה היומית שלנו.
אם ברצונכם לחזור לאימונים גופניים, גם אם המטרה היא לא בהכרח לרדת במשקל, חשוב לתמוך את הגוף במזון ממנו הוא יוכל להפיק אנרגיה לטובת האימונים. אם ירידה במשקל או חיטוב הגוף הם המטרה הראשית שלכם, תצטרכו קצת יותר מתזונה מותאמת לפעילות גופנית.
לא כולם אוהבים להתאמן בצורה הסטנדרטית על גבי ההליכון או אופני הכושר. לאחר שנה שלמה בה ישבנו בבתים, המעבר הזה קשה אפילו יותר גם בקרב מי שעלה בצורה משמעותית במשקל ומחפש את הפתרון.
דרך נוספת לחזור לכושר אחרי הקורונה היא לבחור חוג שתורם לשיפור הכושר והבריאות ועל הדרך גם מהנה. למשל: חוג פילאטיס, חוג טניס, חוג כדורגל, כדורסל ועוד. פעילות גופנית שהיא גם מהנה עבורכם תסייע לכם להתמיד.
תיקון הליכונים ומכשירי כושר, תחזוקה לציוד כושר עד לבית הלקוח, או העסק. טכנאי הליכונים עם 20+ שנות ניסיון בתחום, קרדיו ספורט שירות תחזוקה לציוד ספורט ביתי ומקצועי, ההליכון התקלקל או מרעיש? צרו איתנו קשר ואנחנו בדרך אליכם בפריסה ארצית.
כל הזכויות שמורות קרדיו ספורט 2024 © – תיקון הליכונים, מכשירי כושר וציוד ספורט