איך לסייע לגוף להתאושש אחרי פעילות?

• תזונה – כאשר השרירים מתאמצים במהלך האימון, נוצרים בהם קרעים מיקרוסקופיים. החומר היחיד שבונה את השריר הוא חלבון, ולכן ישנה חשיבות לאכילת חלבון איכותי מיד לאחר האימון ובמשך 24 שעות לפחות. מומלץ להוסיף לחלבון פחמימות מורכבות על מנת להשיב לגוף את האנרגיה שאבדה לו ולהגיע להתאוששות במהירות.

• שתייה – מים הם המשקה הבריא ביותר בכל מצב, בעיקר במהלך ואחרי אימון גופני. אין טעם לשתות משקה אחר שיכניס לגוף חומרים פחות רצויים או סוכרים מיותרים. זאת למעט משקה חלבון, במידה ומתאמנים על מנת לפתח שרירים, אך משקה החלבון לא יכול להיות על חשבון שתיית מים.

• מתיחות – המתיחות חייבות להיות חלק בלתי נפרד מהאימון, למרות שהן מבוצעות בסיומו. ללא המתיחות השרירים עלולים להיפצע ואפילו לכאוב.

• מנוחה – גם היא חלק בלתי נפרד מהאימון, שכן בזכותה השרירים מתחזקים בחזרה ואפילו יותר לקראת האימון הבא. לא מומלץ להתאמן באופן עצים יום אחרי יום על מנת שלא לפגוע בשרירים.

מהי הדרך היעילה ביותר להתאמן?

בין אם אתם בוחרים במנוי לחדר הכושר, אוהבים ללכת בשכונה או דווקא מעדיפים לרכוש מכשירי כושר ביתיים – השילוב בין פעילות אירובית לפעילות אנאירובית הוא השילוב האולטימטיבי שיביא לכם תוצאות במהירות. אצלנו תוכלו לרכוש מכשירי כושר ביתיים – מכשירי כושר מתצוגה ומכשירי כושר יד שניה במצב מצוין – אשר יאפשרו לכם לשמור על כושר ובריאות בהתמדה.